导语：社会社会飞快的发展，各个方面都影响了我们的生活。我们工作的上班族人的压力越来越大，工作太忙了，为了早起工作也没有时间吃早餐。

许多人的早餐都是随随便便，简简单单就解决了，大多数人早餐的饮食习惯反倒是越过越落后了，实在应该改正一下了。

房贷车贷压力大，上班族打工时间少。每天地铁站里公交车上都是人来人往匆匆忙忙的人群。好的人手上拿着一两个包子，不好的，什么都没吃就去上班了。时间久了好像变成了社会正常的现象。

大家明明都知道不吃早餐对身体的损害是非常严重的，长期不吃早餐甚至会患上肾结石。就算吃了早餐有些人吃也很随便，完全不知道什么该吃，什么不该吃。

今天就来给大家介绍一下早餐哪些食物不宜吃。希望能够帮助到你们。

1、伤害身体消化系统

长时间习惯不吃早餐，胃并不会因为没有食物消化而减轻负担，反而胃里还有肠道里多余的肠液和胃酸。因为没有食物可以消化，反而更加严重地损伤我们的器官。

持续时间一长就可能会患上胃溃疡还有胃炎等某些肠胃疾病。

2、精神涣散

长时间有不吃早餐习惯的人群，他们的精神力量比普通人可能要更弱。另外他们的反应能力同时也会较弱。因为早上没有能量补给，不能够很好的维持身体机能的运行。

所以说不吃早餐不是一个双赢的选择，反而既损害了身体，也不利于工作。

3、可能引发疾病

作为上班族吃午饭的时间也是比较晚的，那么早上班不吃早餐，在中途会过度饥饿，会让我们在能吃饭的时候胃口特别大，这种暴食行为当然对身体也是非常不好的。

久而久之就会伤害我们的胰脏，甚至患上胰腺炎。

4、低血糖

相信大家都知道，早上是我们脑细胞最活跃的时候，也是我们身体各个细胞醒来活跃的时候。这个时候若是得不到能量和营养物质的充电，会降低脑细胞的活跃程度，从而引发低血糖。

1、燕麦

相信燕麦是大多数人时间不充足时候的早餐选择，燕麦既脂肪含量低，吃起来也不花时间，又快速便捷。甚至许多人把它当做减脂餐来吃。那为什么不能吃？

其实在冲泡燕麦的过程中，燕麦会散发出很许多的热量，就会致使大部分脂肪累积在我们的肠道还有胃部。妨碍肠道和胃部消化蠕动的正常功能的运行。

消化速度减慢了，那么体内的垃圾和废物就会不断的累积，使我们的身体负担越来越重，体质越来越差。一部分人还会出现吃燕麦体重反而增加的情况。

事实上市面上大多数燕麦在生产的过程中就已经加入了很多添加剂和调味剂，使它的味道更美味。这样制作出来的燕麦服用过多自然对身体不好，影响身体正常的代谢功能，危害身体健康。

2、剩菜剩饭

有的人也认为燕麦不健康，他们想吃自己煮的东西，但是早上没有什么时间，所以有人通常会把前一天夜晚的饭菜留有剩余，以便早上起来可以直接食用。

这样确实方便快捷，而且食物也比燕麦更加有营养，但是放了一晚上将近10个小时的食物，或许已经长满了许许多多的不知名细菌。

尤其是蔬菜水果会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐对人体的健康危害很大，长期食用会引发疾病。

3、炒饭

炒饭是家家户户都会出现的便捷食物，好吃美味，营养价值也丰富。但它却不适合在早上食用。

炒饭显然是需要添加大量的食用油的，早上过多服用的油脂会给肠胃消化带去负担，长时间食用自然也是不利于健康的。

结束语：

希望各位上班族每天都能吃健康又快捷的早餐，每天活力满满。